افزودن سبزی‌های برگ دار به اسموتی‌ها، سالاد، سوپ و خوراک، طیف بسیار متنوعی از غذاهای خون ساز را برای بدن فراهم می‌کند. کلم بروکلی، کلم بروکسل و کلم نیز منابع خوبی از آهن هستند.
مشهورترین بدنسازان جهان کدامند؟ با شنیدن نام ورزش بدنسازی اولین چیزی که به ذهن می رسد، کوهی از عضله و شکم شش تیکه می باشد.
جفتشان با ساختن قدرت عضلانی، بدنشان را می‌سازند، و هر دو هم بدنساز به حساب می‌آیند. بدنسازی عمومی بعضی‌ها تصمیم می‌گیرند تا بخاطر مقاصد تفریحی یا سلامتی، بدنشان را بسازند.
بدنسازی یک ورزش بسیار کاربردی برای داشتن اندامی زیبا و سلامت است. در حقیقت ورزش بدنسازی بدن را عضلانی و به شکل دلخواه در می‌آورد. در این ورزش با تلفیق تمرینات ورزشی و تغذیه مناسب عضلاتی قدرتمند و اندامی ورزیده خواهید داشت. به فردی که تمرینات سخت ورزش بدنسازی را انجام می‌دهد، بدنساز می‌گویند. در بدن سازی حرفه ای فرد فیگورهای مشخصی را انجام می‌دهد. ...
این بدنساز اهل کنتیکت، در مستر المپیای 1981 نیز حضور داشت اما رتبه‌ای بهتر از پانزدهم به دست نیاورد. کاتز در سال 1999 بازنشست شد و حضورش در عرصه بدنسازی را با افتتاح یک مجموعه تناسب اندام در ...
هنگامی سوخت و ساز بدن شما زیاد می‌شود که استراحت می‌کنید، خوب تغذیه می‌شوید و عضلات شما ترمیم می‌شوند؛ در نتیجه این فرآیند، عضلات رشد می‌کنند و بزرگ می‌شوند. برای این هدف، نیاز به تعداد ست ...
بدن انسان. بدن انسان، کل ساختار انسان است که سر، گردن، تنه (سینه و شکم)، دو بازو و دست‌ها و دو ساق پا و پاها را شامل می‌شود. هر قسمت بدن از انواع مختلف سلول تشکیل شده‌است. تعداد سلول‌های بدن انسان حدود ۳۷٫۲ تریلیون تخمین ...
جامع ترین برنامه تناسب اندام و بدن سازی دارای بانک حرکات ورزشی و بدنسازی با بیش از ۱۳۰۰ حرکت و صد ها برنامه بدن سازی از پیش نوشته شده برای اهداف مختلف بدن سازی، بانک مقالات بدن سازی و صد ها ویژگی دیگر همه در یک برنامه ...
ساز به ابزار نواختن ... تقریباً در همهٔ نظریات ارائه شده در مورد چگونگی پیدایش ساز، کوبیدن به اعضای بدن و پایکوبی به عنوان نخستین امکانات مورد استفادهٔ انسان برای خلق موسیقی، معرفی شده است. ...
اگرچه تجربه‌ی درد پس از قرار دادن بدن تحت فشار جسمانی و فیزیکی قابل انتظار است، لیپوسکی در خصوص استفاده از شیوه‌ی تبدیل شدن درد به یک ابزار سنجش اثربخشی تمرین هشدار می‌دهد "درصورتی‌که به مدت یک ساعت سرپا بایستید ...
معرفی ۱۰ بدنساز برتر در طول تاریخ . ورزش پرورش‌اندام یکی از ورزش‌هایی است که هر روزه به مخاطبان آن افزوده می‌شود. زیبایی و تناسب اندام یک فرد، باعث اعتماد به نفس و در نتیجه کسب موفقیت‌های ...
هادی چوپان، بدنساز ایرانی، به مقام قهرمانی مسابقات بدنسازی «آرنولد اسپورتز ۲۰۲۴» در آمریکا رسید. آقای چوپان با پیشی گرفتن بر سامسون داودا، قهرمان سال...
می توانید آموزش کلیه حرکات بدنسازی را در سایت مشاهده فرمایید. حرکاتی مانند حرکات باسن ، حرکات سینه ، حرکات شکم ، حرکات سرشانه
برنامه بدنسازی حرفه ای را در این پست رایگان دانلود کنید. در این مقاله شما را با یک برنامه حرفه ای برای بدنساز ها آشنا می کنیم.. این برنامه به شما کمک می کند عضله سازی کنید و چربی سوزی هم انجام دهید. در ادامه با فیت شو همراه ...
در سال 1990، این بدنساز اهل ساموا در مسابقات قهرمانی آبشار نیاگارا شرکت کرد و به رتبه هشتم رسید. او در همین سال برای شرکت در مسابقات شب قهرمانان، بدن خود را برنزه کرد و حالت بهتری به آن داد.
این ورزش بدن را به صورت عضلانی در می‌آورد. در واقع در این ورزش از تلفیق تمرینات ورزشی و تغذیه درست به بدنی عضلانی و قدرتمند می‌رسید. معمولاً بدنساز کسی است که تمرینات مشکل بدنسازی را انجام می ...
بدنساز حرفه‌ای، ورزشکاری است که حداقل شش ماه به صورت مرتب تمرین کرده و رژیم غذایی مناسبی دارد.
در این مطلب به‌سراغ بهترین برنامه‌های هوش مصنوعی بدنسازی اندروید و iOS رفته‌ایم که با آن‌ها می‌توانید عضلات بدن خود را در عکس‌ها تقویت کنید.
سطح بدنساز: مبتدیان معمولاً دوره‌های حجم کوتاه‌تری (۸ تا ۱۲ هفته) دارند، در حالی که افراد حرفه‌ای ممکن است دوره‌های طولانی‌تری را اجرا کنند.
انعطاف پذیری بدن را زیاد می کند; افزایش قدرت و سرعت بدن; فشارهای عصبی ناشی از کارهای روزانه را می کاهد; سوخت و ساز بدن را بالا برده و قلب را قوی می کند; فشار خون را تنظیم می کند
میوه های خون ساز را بشناسید. کمبود آهن یا گلبولهای خون یعنی بدن مقدار کافی اکسیژن دریافت نمی کند که موجب اختلال در عملکرد اندام های بدن می شود.
بهترین نکات و حرکات عضله ساز ساق و ران پا در بدنسازی (14 سال تجربه) آموزش چربی سوزی سریع اما اصولی از طریق بدنسازی با 3 روش اصولی; روش رسیدن به یک بدن لاغر، عضله ای و خطی در بدنسازی در کوتاهترین زمان
اما به دلیل آسیب دیدگی در رقابت‌های فوتبال مدتی با وزنه سعی به قدرتمند کردن بدن خود کرد. در سال ۱۳۷۴ به پیشنهاد عمویش به باشگاه بدنسازی رفت که از همان روز اول به خاطر داشتن بدنی ورزیده و ...
بدن را صاف و کمی به سمت پای جلو متمایل کنید. به سمت باسن فشار وارد کنید; سپس بلند شوید و حرکت را برای پای دیگر انجام دهید; تمرین لانچ اغلب برای ایجاد تعادل در بدن و تقویت عضلات پا انجام می‌شود.
درک لانسفورد (انگلیسی: Derek Lunsford ؛ زادهٔ ۱۴ مهٔ ۱۹۹۳) بدنساز حرفه‌ای اهل ایالات متحده آمریکا است که در بخش اپن لیگ حرفه‌ای فدراسیون جهانی بدنسازی و تناسب اندام مسابقه می‌دهد. او در سال ۲۰۲۱ برنده‌ی بخش ۲۱۲ ...
۲. باعث تناسب و زیبایی اندام شما می‌شود/ بدن زنان را مردانه و حجیم نمی‌کند. یکی از دلایلی که زنان از انجام تمرینات قدرتی ترس دارند، حجیم و مردانه‌شدنِ بدنشان است، اما آیا این تصورات درباره بدنسازی بانوان حقیقت دارد؟
به او گفتم که بدن بسیار زیبایی دارد. بدن بیت الله واقعا مرا به خود جلب کرده بود. استعداد بدنی زیادی داشت. فرم زیبای بدنش به خوبی روی سکو خودنمایی می کرد. بیتو واقعا یک بدنساز بینظیر بود.
آهنگ سوخت و ساز پایه (Basal Metabolic Rate) کالری مورد نیاز روزانه برای ثابت نگه داشتن وزن فعلی کالری مورد نیاز روزانه برای کاهش وزن به میزان
بهترین برنامه بدنسازی ، برنامه‌ای است که شما به آن پایبند باشید. پس به جای آنکه به دنبال برنامه‌های متنوع و متفاوت باشید یک برنامه حرفه‌ای انتخاب کنید و آن را ادامه دهید.
رانی کالمن و همسرش در سال ۲۰۰۹. رانی کولمن سن و سالی نداشت که به همراه خانواده راهی تگزاس شدند و در آنجا به زندگی ادامه دادند. در سال ۱۹۸۲ از دبیرستان سیرکا فارغ‌التحصیل شد و توانست در همان سال وارد دانشگاه گرملینگ استیت ...
